1 завдання: веслування на тренажері (Concept 2).

Дистанція - 1 км та 500м на вибір.

Завдання: пройти вказану дистанцію за максимально короткий проміжок часу.

Переможець визначається за найменшим часом показаним учасником при проходженні дистанції.

2 завдання: аеробайк.

На швидкість - 30 ккал.

Завдання: використати 30 ккал за максимально короткий проміжок часу.

Переможець визначається за найменшим часом показаним учасником при проходженні дистанції.

6 завдання: тяга штанги 50 кг на горизонтальній лавці.

Завдання: виконати найбільшу кількість повторень.

Умови виконання вправи: вихідне положення: спортсмен лежачи на животі на горизонтальній лавці тримає штангу на прямих руках і виконує тягу до торкання грифом лавки і з подальшим повним випрямленням рук у вихідне положення. Рахунок оголошується після торкання грифом лавки.

Переможець визначається за найбільшою кількістю повторень показаним учасником.

5 завдання: жим штанги 30 кг стоячи (сидячи).

Завдання: виконати найбільшу кількість повторень.

Умови виконання вправи: вихідне положення: штанга знаходиться в руках на ширині плечей на рівні підборідка (або нижче) і виконується жим штанги вверх. Рахунок оголошується при повному випрямленні рук у верхньому положенні. Забороняється робити поштовхи ногами.

Переможець визначається за найбільшою кількістю повторень показаним учасником.

3 завдання: присідання на одній нозі.

Завдання: виконати найбільшу кількість повторень.

Умови виконання вправи: виконати повне присідання стоячи на одній нозі, при цьому іншу ногу винести вперед. Рахунок оголошується при повному випрямленні ноги у верхньому положенні. Дозволяється робити упор одною рукою.

Переможець визначається за найбільшою кількістю повторень показаним учасником.

4 завдання: кантування колеса (покришки).

Дистанція - 25 і 50 метрів на вибір.

Завдання: перекантувати покришку за максимально короткий проміжок часу.

Переможець визначається за найменшим часом показаним учасником при подоланні дистанції.

7 завдання: армспорт.

Змагання проводяться стоячи на ліву і праву руки, з вибуванням після двох поразок у вагових категоріях: до 60 кг; до 70 кг; до 80 кг; до 90 кг; понад 90 кг.

Допуск у ваговій категорії на вагу 1 кг.

Форма одягу - спортивна (футболка з короткими рукавами).

Особисті місця визначаються за найменшою сумою місць, зайнятих учасником на праву та ліву руку. У випадку рівності суми місць перевага надається спортсмену з більш високим місцем правою або лівою рукою. Якщо суперники мають у своєму активі перше і друге місця, перевага надається спортсмену, який має меншу особисту вагу.